Fahrrad fahren

Benefits und Tipps für’s Fahrrad fahren

Um es mit den Worten von Freddy Mercury zu sagen: Bicycle! I want to ride my bicycle! Warum? Gründe dafür gibt es viele. Egal ob man mit dem Fahrrad zum Supermarkt um die Ecke fährt oder etliche Kilometer und Höhenmeter auf einer Fahrradtour abstrampelt, von den Vorteilen des vielseitigen Sports profitiert man immer. Ebenso breit gefächert wie die Nutzungsmöglichkeiten des Fahrrads, von Transportmittel bis Extremsportgerät, sind auch die Benefits für Gesundheit, Umwelt und Umfeld.

Biking Benefits

Während des Fahrradfahrens freut sich der Körper, aber auch der Geist, der ganze Planet und jede:r Fußgänger:in darüber, dass anstatt eines Autos ein Fahrrad zum Einsatz kommt. Denn jede:r Fahrradfahrer:in tut sich selbst und der Natur etwas Gutes. Und happy After-Radl-Laune gibt’s gratis obendrauf.

Fahrradfahren verbessert die Ausdauer und kurbelt den Kreislauf an, stärkt die Beinmuskulatur, kann den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Beim Radfahren trainiert man sein Gleichgewicht, arbeitet an Körperhaltung und Koordination. Selbst wenn man die Radrunde nicht als Workout betrachtet, sondern lediglich als den schnellsten Weg zum Bäcker, profitiert der Körper von der leichten Bewegung. Dabei ist Radfahren eine besonders sanfte, gelenkschonende Option, um Bewegung in den Alltag zu integrieren. Gleichzeitig fördert jede kleine Runde und große Tour mit dem Rad die geistige Gesundheit und Gehirnleistung und verbessert nachweislich die Laune, vor allem wenn man morgens mit dem Rad fährt.

On top ist Radfahren, aber auch eine umweltfreundliche Entscheidung. Laut Umweltbundesamt sparen wir pro Kilometer 160 Gramm Treibhausgas-Emissionen, wenn wir (uns) auf zwei statt auf vier Räder setzen. Hinzu kommt, dass man nicht im Stau steht und nicht ewig nach einem Parkplatz suchen muss – noch mehr Gute-Laune-Faktoren. Gibt es auch Nachteile? Nicht wirklich. Ein Fahrrad muss zwar gewartet, gepflegt und gegebenenfalls repariert werden, aber der Aufwand ist geringer als beim Auto.

City Cruiser

Noch ein Vorteil: Fahrradfahren ist für alle und für jedes Leistungsniveaus geeignet. Jede:r entscheidet für sich bei jedem Rad-Ritt aufs Neue, in welcher Intensität man in die Pedale treten möchte. Fahrradfahren kann der reinen zweckmäßigen Fortbewegung dienen, es kann eine Freizeitaktivität, ein intensives Workout oder sogar ein wettbewerbsorientierter Sport sein.

Gerade in Städten ist das Fahrrad die wohl beste Art der Fortbewegung. Das Rad ist umweltschonender und meist sogar schneller als das Auto. Es ist gesünder als U-Bahn und Co. Kein anderes Verkehrsmittel kann mit dem Fun-Faktor des Fahrrads mithalten.
Man muss sich noch nicht mal ein eigenes Rad anschaffen. Man kann auch die zahlreichen Angebote von mietbaren Stadträdern bis Sharing- oder Miet-Modell nutzen und günstig damit durch die eigene, aber auch durch fremde Städte cruisen. Die schönste Art, eine neue Umgebung zu erkunden!

Quellen: Umweltbundesamt, Hamburg.de